w domu

Przeczytałem to co mi wysłałeś i po zastanowieniu będę to robił w domu a nie w piwnicy albo ten sposób by georgu czy jakoś tam mu było i można też ćwiczyć ze sztangami ?????

Skoro zamierzasz ćwiczyć w domu, odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Przeoczyłem, to świetnie, jesteś aktywny fizycznie. Napisałem wyżej, w Twoim wieku, nie potrzebna Ci jeszcze ścisła dieta, po prostu odżywiaj się zdrowo.

Chodź na treningi i zacznij więcej jeść. Jak masz treningi 3 razy w tygodniu to 2 razy w tygodniu rób sobie treningi w domu, jakieś pompki, podciągnięcia, zacznij biegać itd ;) Zbuduj najpierw dobre podstawy

Nic nie mają Adaś:)... i na moje trening z ekspanderem nie zaowocuje żadnym pogrubieniem mięśni pleców.Ciężki trening jest kluczem do sukcesu.Jakim sprzętem dysponujesz w domu? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-08-13 12:12:21

na gg gada sie z WnB i dragonem, czasem z garbatym( camelem), albo z pawertym, ja mam siłke w domu i jak cwicze sobie, to zawsze mama przyjdzie i gada ze mna o siłce, młodsza siostra czasami przaszkadza, w ogole to ja chyba duzo poswiecam silce( przynajmniej teraz) nie pije , i nic z ostrzejszej jazdy, tylko trneing i trening , i wiadac juz [...]

a czy zamiast cwiczyc brzuch na silowni mozna robic abs w domu? czy lepiej na silowni go cwiczyc (brzuchy wznosy nog itd.)

Dietę ułoże jutro. Warto robić tą masę i ile razy w tygodniu siłownia? Czy może lepiej się wstrzymać i najpierw przez około miesiąc w domu ćwiczyć?

Czyli w końcu jak uważacie, bo ja już sam nie wiem. Narazie ćwiczyć w domu i przyzwyczajać mięśnie do większego wysiłku czy odrazu siłownia? Na dzień dzisiejszy jak jeszcze raz sprawdziłem moje zapotrzebowanie wygląda tak: Współczynnik BMR 1763.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3042.61 Węglowodany 55% 1673.44kcal = 418.36gram Białko 15%% 456.39kcal = [...]

Jeszcze nie jadłem, ale na dniach będę miał go w domu, więc zjem. W jakich ilościach i kiedy proponujesz? Twaróg będzie taki też nie kupny, tylko domowej roboty.

[...] (wg kalkulatora ze strony potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie siedzącym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW hantlami w domu, 3x w tygodniu 60 minut jazdy rowerem Odżywianie : staram się jeść zbilansowanie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

na siłowni wszystko jest;] a w domu mam dwa hantle z regulowanym obciążeniem, w sumie niecałe 20kg, dwa krzesła służące mi za ławeczke i drążek;]

malo, musi byc dwa razy. tam robiłbyś. klatkę, plecy, nogi. a w domu barki i ręce. bo trudno bedzie te wszystkie wieksze grupy przetrenowac w jeden dzień.

no niemam za bardzo czasu żeby dwa razy w tygodniu siłke odwiedzać:/ a nie ma jakichś innych ćwiczeń któe mógłbym wykonywać w domu przy tym sprzecie który posiadam?

Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem [...]

[...] 11. Wspięcia na palce w siadzie na pusto Wszystko po 15 powtórzeń , zrobiłem takie 2 obwody , w następnym tygodniu zwiększam obwód do 3 razy i zwiększam obciążenie . W domu robię co drugi dzień taki treningu https://www.youtube.com/watch?v=_8OKDb9GjZw Mam problem z postawą ciała spieprzają mi barki do przodu muszę zabudować tylny akton [...]

[...] wiesz. Badam się od jakiegoś czasu I jest lepiej niż było. Ok. Miesiąc siedziałam na dupie. Czasem wyszłam na spacer lub do znajomych. No I regularnie na terapie. Pracuje w domu. Zalecenie lekarza (to wszystko co eypisałam u góry oprócz pracy) I dobrze mi zrobiło pod kątem psychicznym. Na razie gumy to jedyna aktywność fizyczna jaka mi [...]

[...] jest to swego rodzaju piasek, bardzo mocno ze sobą pozlepiany. Przez co obciążenie wykonane z tego tworzywa, jest objętościowo większe od żeliwnych. Jednak do ćwiczeń w domu, możesz je jak najbardziej kupić. Od jakiegoś czasu sam interesuje się obciążeniem bitumicznym. Byłoby miło gdyby ktoś używający tego rodzaju obciążenia odezwał się w [...]

NA pewno nie zaszkodzi tylko nie 2 razy dziennie Zastosuj sobie trening domatora pompki w różnym rozstawie dłoni, brzuszki, przysiady wszystkie ćwiczenia które możesz wykonywać w domu Jednak raz dziennie wystarczy i trening zaplanuj 3 razy w tyg będzie optymalnie pozdro

Do szkoly nie chodze tylko do pracy. Lecz gdy jestem w pracy mam zawsze np. Duzy Jogurt Banany pieczywo z jakas szynka i sok marchewkowy. W domu zjadam 3 posilki Teraz do pracy bede staral sie brac jakies platki owsiane. Nie chce sie ekscytowac Gain Bolicem Tylko chce przytyc np jak zakupie go paczke 4kg To zebyt na niej np przytyc z 5kg [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]